禅修打坐的散盘、单盘和双盘的比较双盘开髋方法

 时间:2018-10-06  贡献者:聚文汇

导读:禅修打坐的散盘,单盘和双盘的比较 双盘开髋方法,禅修打坐的散盘、单盘和双盘的比较    双盘开髋方法?? ?文字:Alex 编辑整理: 野城?? “ 身直则脉直,脉直则风直,风直则心堪能 ” ----《心滴耳传 甚深卷》 如果是 60 分

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禅修打坐的散盘、单盘和双盘的比较    双盘开髋方法?? ?文字:Alex 编辑整理: 野城?? “ 身直则脉直,脉直则风直,风直则心堪能 ” ----《心滴耳传 甚深卷》 如果是 60 分钟以内的打坐,其实散盘,单盘和双盘分别也 不是很大。

但是长时间打坐的话,坐姿对脊椎的影响就要注 意。

一般来说,主要打坐的坐姿都是散盘、单盘、和双盘。

事实上,如果要长时间打坐,又要保持脊椎形态的健康,双 盘是最好的。

? 我们把散盘,单盘,双盘坐姿对脊椎形态的影响分别做分析。

先看散盘。

散盘是两边膝盖都同时悬空,身体重心最不稳定, 因此脊椎也最不稳定。

因为坐着都会自然地身体重心过度集 中在坐骨,导致身体重心有后翻的倾向,因此上背会自然稍 微前弯来平衡重心后倾的倾向。

但是上背后弯,脊椎和中脉 就不直,双肩也前倾憋住胸腔,气也不顺畅,容易出现昏沉。

如果刻意对抗重心后移的倾向而刻意去挺直腰部,长时间这 样就会导致腰肢劳损。

打坐最重要是脊椎要直,胸腔和肩部 也是舒展的。

有没有看过佛像的坐姿?胸腔和肩部都是舒展 的。

所以一开始打坐,可以用